Rahkapannukakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma laktoositon kevyt (the2012) (Valio), annos 250g		400g	156kcal	13.2g	12.4g	6g	0g
Kananmuna kuoreton		83g	118kcal	10.3g	0.2g	8.5g	0g
Voi		20g	145kcal	0.2g	0.1g	16.3g	0g
Mannasuurimo		100g	316kcal	10.2g	63.6g	1.1g	3.5g
Vehnäjauho puolikarkea		82g	280kcal	8.3g	57.1g	1g	2.9g
Sokeri		6g	24kcal	0g	6g	0g	0g
Suola, annos 3g		1.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		250g	150kcal	25g	10.7g	0.7g	0g
	Annoskoko tuplana	1883g	2378kcal	134.4g	300.2g	67.2g	12.8g
	Valittu annoskoko	942g	1189kcal	67.2g	150.1g	33.6g	6.4g
	Annoskoko puolitettuna	471g	595kcal	33.6g	75.1g	16.8g	3.2g
	Arvot/100g	100g	126kcal	7.1g	15.9g	3.6g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu