Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 961g | 728kcal | 18g | 148.1g | 1.9g | 9.6g | |
| Sipuli | 600g | 182kcal | 7.5g | 28.8g | 1.2g | 10.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 600g | 122kcal | 3.6g | 22.8g | 1.8g | 8.4g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 300g | 104kcal | 13.7g | 5.8g | 0.9g | 7.4g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 60g | 48kcal | 1.1g | 10.7g | 0.5g | 1.2g | |
| Chili paprika punainen | 15g | 6kcal | 0.3g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 168g | 1487kcal | 0g | 0g | 168.1g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 1201g | 2592kcal | 310g | 0.1g | 150.8g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 2402g | 4083kcal | 312.2g | 26.4g | 312.2g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 600g | 690kcal | 36g | 30g | 48g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 225g | 788kcal | 1.8g | 195.9g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2101g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 90g | 74kcal | 3.1g | 17.1g | 0.9g | 0.9g | |
| Hunaja, annos 10g | 90g | 297kcal | 0.5g | 72.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18828g | 22400kcal | 1415.6g | 1119.8g | 1372.6g | 75.4g | |
| Valittu annoskoko | 9414g | 11200kcal | 707.8g | 559.9g | 686.3g | 37.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4707g | 5600kcal | 353.9g | 280g | 343.2g | 18.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 5.9g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu