Helppo vihanneskeitto
Keitä soijarouhetta liemikuutioilla maustetussa vedessä 5 min. Lisää peruna-juuressekoitus ja sipuli ja keitä vielä 5 min. Lisää kidneypavut ja keitä kiehuvaksi.
Mausta esim.
chilillä, soijakastikkeella ja paprikalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 471 grammaa
Ranskanpulla
Mausta esim.
chilillä, soijakastikkeella ja paprikalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 471 grammaa
Ranskanpulla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Luomu kasvisliemivalmiste (Reformi), annos 12g | 8g | 24kcal | 0.7g | 1.4g | 1.7g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 20g | 64kcal | 10.4g | 5.6g | 0.1g | 3.2g | |
| Peruna-juuressekoitus (Kesäpöytä apetit), annos 100g | 333g | 177kcal | 4.7g | 38g | 0.7g | 0g | |
| Kidneypavut luomu (Gogreen), annos 230g | 57g | 62kcal | 4.5g | 7.9g | 0.6g | 4.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.7kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1884g | 666kcal | 41.2g | 108.2g | 6.2g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 942g | 333kcal | 20.6g | 54.1g | 3.1g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 471g | 167kcal | 10.3g | 27.1g | 1.6g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 5.7g | 0.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu