Välimeren kasviskiusaus

Laita peruna-sipulisekoitus uunivuokaan.

Lisää vuokaan valutetut salaattijuustokuutiot, viipaloidut sokeriherneenpalot, kesäkurpitsapalat, silputut aurinkokuivatut tomaatit, hienonnetut valkosipulinkynnet, oliiviviipaleet ja paprikapalat.

Mausta Yrttitarhan mausteseoksella ja suolalla.

Kaada joukkoon ruokakerma.

Ripottele pinnalle halutessasi juustoraastetta.

Kypsennä 200 asteessa 30-45 minuuttia.

Koristele timjamilla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 419 grammaa

Tiitukka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rainbow perunasipulisekoitus281g183kcal4.5g42.2g0.3g3.9g
Apetina classic fetakuutio (Arla), annos 2g84g278kcal13.5g0.3g24.5g0.3g
Sokeriherne sugar snaps (Apetit)56g17kcal1.9g2g0.2g0g
Kesäkurpitsa zucchini 102g19kcal0.6g2.6g0.4g0.7g
Aurinkokuivattu tomaatti, öljyssä51g92kcal1.4g6.1g7.1g0g
Vihreät oliivit sitruunatäytteellä (240g / 140 g) (Pirkka), annos 140g22g38kcal0.1g0.8g3.1g0g
Paprika keltainen 101g31kcal1g5.2g0.2g2g
Valkosipuli 5.6g6.1kcal0.4g0.9g0g0.1g
Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g169g101kcal1.5g8.8g6.7g0.5g
Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu70g183kcal21.8g0g10.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1886g1894kcal93.4g137.8g106g15g
Valittu annoskoko943g947kcal46.7g68.9g53g7.5g
Annoskoko puolitettuna471g474kcal23.4g34.5g26.5g3.8g
Arvot/100g100g101kcal5g7.3g5.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=263249