Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 3968g | 5660kcal | 495.9g | 11.9g | 406.7g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 90g | 496kcal | 0.9g | 0.9g | 54.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 2705g | 5681kcal | 649.2g | 0g | 351.7g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 1803g | 6492kcal | 505g | 36.1g | 486.9g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 81g | 203kcal | 11.4g | 8.9g | 4.5g | 39.8g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 244g | 1432kcal | 64g | 22.6g | 133.2g | 28.2g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 541g | 1407kcal | 146.1g | 0g | 92g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18864g | 42740kcal | 3745g | 160.8g | 3058.2g | 136g | |
| Valittu annoskoko | 9432g | 21370kcal | 1872.5g | 80.4g | 1529.1g | 68g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4716g | 10685kcal | 936.3g | 40.2g | 764.6g | 34g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu