PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 3600g | 2040kcal | 51.8g | 270g | 14.4g | 180g | |
| Banaani, kuorittu | 1422g | 1237kcal | 15.1g | 260.2g | 5.7g | 25.6g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 540g | 1836kcal | 5.4g | 448.2g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 3600g | 1440kcal | 169.2g | 165.6g | 7.2g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 270g | 1096kcal | 0g | 270g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18864g | 15299kcal | 483g | 2828g | 54.6g | 411.2g | |
| Valittu annoskoko | 9432g | 7649kcal | 241.5g | 1414g | 27.3g | 205.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4716g | 3825kcal | 120.8g | 707g | 13.7g | 102.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.6g | 15g | 0.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu