Tuhti Proteiini Salaatti
Kasaa salaati seuraavasti, miellytävin syödä ja näyttää kivalta.
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 240g | 240kcal | 43.2g | 2.6g | 6.2g | 0g | |
| Jkchilikastike hyvä (Go-tan auchanista kai), annos 100g | 24g | 52kcal | 0g | 13g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 100g | 11kcal | 0.6g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 60g | 12kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 0g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 60g | 45kcal | 0.4g | 9.3g | 0.2g | 0.7g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 100g | 260kcal | 31g | 0g | 15g | 0g | |
| Rasvaton raejuusto (Arla ingman), annos 100g | 300g | 210kcal | 45g | 6g | 0.9g | 0g | |
| Real proteiini max (Fazer), annos 30g | 60g | 180kcal | 13.2g | 17.4g | 6g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1888g | 2019kcal | 267.6g | 104g | 57.2g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 944g | 1010kcal | 133.8g | 52g | 28.6g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 472g | 505kcal | 66.9g | 26g | 14.3g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 14.2g | 5.5g | 3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu