Proteiini pannukakku
Sekoita kaikki ainekset keskenään, paista miedolla lämmöllä kunnes taikina "kuplii".
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Eloveena plus (Raisio), annos 40g | 640g | 2112kcal | 102.4g | 313.6g | 53.1g | 96g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 4000g | 2240kcal | 340g | 200g | 8g | 0g | |
| Whey+ (Fast), annos 40g | 1920g | 2803kcal | 672g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 1760g | 2441kcal | 220g | 5.3g | 172.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1120g | 475kcal | 109.9g | 4.5g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18880g | 20141kcal | 2888.6g | 1046.8g | 469.4g | 192g | |
| Valittu annoskoko | 9440g | 10070kcal | 1444.3g | 523.4g | 234.7g | 96g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4720g | 5035kcal | 722.2g | 261.7g | 117.4g | 48g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 15.3g | 5.5g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu