Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 3200g | 5399kcal | 394.9g | 175g | 348.2g | 2.6g | |
| Paprika punainen | 960g | 281kcal | 9g | 43.2g | 3.8g | 18.2g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 1600g | 1349kcal | 288g | 32g | 4.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 320g | 86kcal | 4.2g | 15.4g | 0.6g | 5.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 2640g | 3766kcal | 330g | 7.9g | 270.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 720g | 238kcal | 23.8g | 35.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18880g | 22237kcal | 2099.8g | 617.6g | 1256g | 52.4g | |
| Valittu annoskoko | 9440g | 11119kcal | 1049.9g | 308.8g | 628g | 26.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4720g | 5559kcal | 525g | 154.4g | 314g | 13.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu