Currykalaa
Mausteeksi pilkotut sipulit (+purjoa) 1-2 tl currya, valkopippuria, ym.
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee, Alaskan, pakaste, Lidl | 700g | 539kcal | 119g | 0g | 7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 175g | 47kcal | 2.3g | 8.4g | 0.4g | 3g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 35g | 315kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli | 35g | 63kcal | 3g | 0.8g | 5.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1890g | 1929kcal | 248.6g | 18.4g | 95.2g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 945g | 964kcal | 124.3g | 9.2g | 47.6g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 473g | 482kcal | 62.2g | 4.6g | 23.8g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 13.2g | 1g | 5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu