Smoothie
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 564g | 316kcal | 47.9g | 28.2g | 1.1g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 81g | 33kcal | 3.7g | 4.5g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 136g | 119kcal | 1.4g | 25g | 0.5g | 2.5g | |
| Appelsiini, kuorittu | 152g | 72kcal | 0.9g | 13.5g | 0.5g | 3.2g | |
| Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g | 11g | 36kcal | 1.9g | 5.1g | 0.9g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 1890g | 1150kcal | 111.6g | 152.6g | 6.2g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 945g | 575kcal | 55.8g | 76.3g | 3.1g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 473g | 287kcal | 27.9g | 38.2g | 1.6g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.9g | 8.1g | 0.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu