Sämpylät siemenillä
Paista 200 astetta noin 15 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Marsaj
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 376g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 8.3g | 30kcal | 3.7g | 3.3g | 0.5g | 0g | |
| Kuorittuja auringonkukan siemeniä | 30g | 171kcal | 6.9g | 5.9g | 14.9g | 0g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 15g | 101kcal | 4g | 1g | 8.7g | 1.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 15g | 49kcal | 4.4g | 1.1g | 3g | 4.6g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 45g | 399kcal | 0g | 0g | 45.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 451g | 1548kcal | 46g | 315.8g | 5.4g | 15.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1890g | 4595kcal | 130g | 654.2g | 155.2g | 44.4g | |
| Valittu annoskoko | 945g | 2297kcal | 65g | 327.1g | 77.6g | 22.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 473g | 1149kcal | 32.5g | 163.6g | 38.8g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 243kcal | 6.9g | 34.6g | 8.2g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu