Kr salaatti Vaati
Tomaatti 350g
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 394g | 80kcal | 2.4g | 15g | 1.2g | 5.5g | |
| Kurkku, tuore | 225g | 23kcal | 1.3g | 3.8g | 0.2g | 1.6g | |
| Feta Patros 200 g | 169g | 402kcal | 27.1g | 1.2g | 32.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 90g | 24kcal | 1.2g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Kalamata-oliivit, 10 kpl (Gaea), annos 23g | 28g | 48kcal | 0.3g | 0.6g | 5.3g | 1.2g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 11g | 3.5kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 11g | 99kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Viinietikka, 1rkl=15g | 17g | 5.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1890g | 1370kcal | 65g | 51.2g | 100.8g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 945g | 685kcal | 32.5g | 25.6g | 50.4g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 473g | 343kcal | 16.3g | 12.8g | 25.2g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.4g | 2.7g | 5.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu