Fitemmien kasvissose

Ruskista sipuli pannulla.

Lisää tomaattimurska ja valkosipulin kynnet sekä kookoskerma.

Tee samaan aikaan kastike.

Lisää 1,5l vettä.

Tiputa kasvisliemikuutiot kiehuvaan veteen.

Lisää myös muut mausteet, kuten cayennepippuri, chilikastike, cram masala, inkivääri, korianteri sekä 7 maustepippuria.

Lisää veteen porkkanat ja perunat, kesäkurpitsa sekä huuhdellut punaiset linssit.

Ota tässä vaiheessa maustepippurit pois sekä laakerinlehdet mikäli niitä olet käyttänyt.

Sekoita kaikki keskenään ja lisää ruokakerma.

Blen

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa

Fitemmie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g175g105kcal2.6g22.8g0.2g1.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g109g31kcal0.7g6.5g0.2g2.7g
Kesäkurpitsa zucchini 153g28kcal0.9g3.8g0.6g1.1g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)162g57kcal1.6g11.2g0.8g2.3g
Kookoskerma, kara109g273kcal5g1.4g27.3g0g
Sipuli (kuorittu)22g5.9kcal0.3g1g0g0.4g
Kasvisliemikuutio 14g44kcal1.4g1.9g3.4g0.2g
Ruokakerma Valio 5%88g53kcal1.1g2.5g4.4g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g3.1g3.2kcal0.2g0.5g0g0.1g
Linssi, punainen, Go Green109g356kcal26.2g53.6g1.1g13.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1890g1909kcal80g210.4g76g43g
Valittu annoskoko945g954kcal40g105.2g38g21.5g
Annoskoko puolitettuna473g477kcal20g52.6g19g10.8g
Arvot/100g100g101kcal4.2g11.1g4g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404295