Soijarouhe keitto
Kiehauta vesi liota ja ruskista soijarouhe+sipulit lisää kasvikset, kypsytä ja mausta
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 960g | 576kcal | 14.4g | 124.8g | 1g | 8.6g | |
| Keittojuurekset, Pirkka | 2400g | 600kcal | 24g | 108g | 7.2g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 1200g | 264kcal | 12g | 54g | 0g | 24g | |
| Soijarouhe, 1 dl | 400g | 1376kcal | 143.6g | 41.2g | 70.8g | 40.8g | |
| Valkosipuli | 42g | 46kcal | 3.3g | 6.8g | 0.3g | 0.9g | |
| Paprikajauhe | 8g | 26kcal | 1.2g | 1.5g | 1g | 3g | |
| Sipuli | 440g | 133kcal | 5.5g | 21.1g | 0.9g | 7.5g | |
| Vesi | 4000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr) | 4g | 10kcal | 0.4g | 0.1g | 0.9g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 18908g | 6061kcal | 408.8g | 715g | 164.2g | 169.8g | |
| Valittu annoskoko | 9454g | 3030kcal | 204.4g | 357.5g | 82.1g | 84.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4727g | 1515kcal | 102.2g | 178.8g | 41.1g | 42.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.2g | 3.8g | 0.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu