Broileri-juustonaksugratiini

150 g juustonaksuja
tilkka öljyä
n. 500 g Kariniemen broilerin kevyitä fileeviipaleita
valkosipulipippuria
1 pieni kesäkurpitsa viipaleina
1-2 sipulia renkaina
250 g rasia kirsikkatomaatteja

Juustokastike

25 g voita tai margariinia
1/2 dl vehnäjauhoja
4-5 dl maitoa
suolaa
200 g sulatejuustoa tai 100 g juustoraastetta

Kaada juustonaksut reunalliseen uunivuokaan.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa, paista broilerin fileeviipaleet kauttaaltaan kypsäksi, mausta valkosipulipippurilla.

Lisää kesäkurpitsaviipaleet ja sipulirenkaat, kääntele hetki.

Kaada seos naksujen päälle.

Lisää myös kirsikkatomaatit.

Valmista juustokastike.

Sulata rasva kasarissa, lisää joukkoon vehnäjauhot ja sekoita, älä ruskista.

Lisää maito ja anna kiehua hiljalleen, kunnes seos sakenee kastikkeeksi.

Mausta ripauksella suolaa ja lisää sulatejuusto tai juustoraaste.

Kaada juustokastike vuokaan ja nosta ruoka 200-250 asteiseen uuniin, kunnes pinta saa hieman väriä.

Tarjoa raikkaan salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa

Sjh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustonaksu 719g3929kcal64.7g381.2g237.3g8.6g
Rypsiöljy 24g212kcal0g0g24g0g
Broilerfilee viipaleet (Snellman), annos 10g2397g1990kcal383.6g40.8g24g14.4g
Valkosipuli 17g18kcal1.3g2.7g0.1g0.4g
Mustapippuri 4.8g13kcal0.5g1.8g0.2g1.3g
Kesäkurpitsa zucchini 1678g303kcal9.4g42g6.7g11.7g
Sipuli 264g80kcal3.3g12.7g0.5g4.5g
Kirsikkatomaatti, suomalainen1199g240kcal7.2g45.5g3.6g16.8g
Voi 120g870kcal1.4g0.5g97.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 156g535kcal15.9g109.1g1.9g5.5g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 2397g1093kcal71.9g115.1g36g0g
Suola, annos 3g1g0kcal0g0g0g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper480g1390kcal124.7g0g100.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18912g21343kcal1367.8g1502.8g1065g126.4g
Valittu annoskoko9456g10672kcal683.9g751.4g532.5g63.2g
Annoskoko puolitettuna4728g5336kcal342g375.7g266.3g31.6g
Arvot/100g100g113kcal7.2g7.9g5.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=295731