Soijarouhe keitto
Kiehauta vesi liota ja ruskista soijarouhe+sipulit lisää kasvikset, kypsytä ja mausta
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 96g | 58kcal | 1.4g | 12.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Keittojuurekset, Pirkka | 240g | 60kcal | 2.4g | 10.8g | 0.7g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 120g | 26kcal | 1.2g | 5.4g | 0g | 2.4g | |
| Soijarouhe, 1 dl | 40g | 138kcal | 14.4g | 4.1g | 7.1g | 4.1g | |
| Valkosipuli | 4.2g | 4.6kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Paprikajauhe | 0.8g | 2.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli | 44g | 13kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Vesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr) | 0.4g | 1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1892g | 606kcal | 40.8g | 71.4g | 16.4g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 946g | 303kcal | 20.4g | 35.7g | 8.2g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 473g | 152kcal | 10.2g | 17.9g | 4.1g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.2g | 3.8g | 0.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu