Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g700g2260kcal349.9g209.9g3.5g38.5g
Rypsiöljy 158g1392kcal0g0g157.5g0g
Soijakastike 126g76kcal6.5g12g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)175g47kcal2.3g8.4g0.3g3g
Porkkana, keskikokoinen 65g455g127kcal2.7g27.1g0.9g11.4g
Paprika punainen 595g174kcal5.6g26.8g2.4g11.3g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g245g181kcal11g31.6g0.5g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g1750g612kcal17.5g113.7g8.7g0g
Basilika, kuivattu 3.5g8.9kcal0.5g0.7g0.1g1.4g
Rypsiöljy 315g2785kcal0g0g314.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 171g586kcal17.4g119.5g2g6g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen2099g693kcal69.3g102.9g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%700g1610kcal202.9g17.5g84g0g
Vesi350g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow1624g5958kcal227.3g1152.7g50.3g48.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18928g33022kcal1825.8g3645.6g1250.4g240.6g
Valittu annoskoko9464g16511kcal912.9g1822.8g625.2g120.3g
Annoskoko puolitettuna4732g8256kcal456.5g911.4g312.6g60.2g
Arvot/100g100g175kcal9.6g19.3g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233291