Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 451g | 144kcal | 13.5g | 21.2g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 75g | 677kcal | 0g | 0g | 75.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 226g | 756kcal | 36.6g | 112.8g | 17.2g | 30.7g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 166g | 503kcal | 14.5g | 91.7g | 3.1g | 23g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 25g | 79kcal | 7.1g | 1.7g | 4.9g | 7.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1896g | 4320kcal | 143.4g | 454.8g | 200.8g | 122.4g | |
| Valittu annoskoko | 948g | 2160kcal | 71.7g | 227.4g | 100.4g | 61.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 474g | 1080kcal | 35.9g | 113.7g | 50.2g | 30.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu