Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka53g5.8kcal0.6g0.6g0.1g0.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g88g25kcal0.5g5.2g0.2g2.2g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g105g368kcal7.9g81g1.3g0g
Paprika keskiarvo 152g43kcal1.4g6.5g0.6g2.9g
Kesäkurpitsa zucchini 98g18kcal0.5g2.5g0.4g0.7g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g66g82kcal2g16.8g0.4g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g88g184kcal6.6g7g14.9g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g228g251kcal41g4.1g6.4g0g
Sipuli (kuorittu)61g17kcal0.8g2.9g0.1g1g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g11g23kcal1.5g2.3g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1897g2030kcal125.6g257.8g50.6g14.6g
Valittu annoskoko949g1015kcal62.8g128.9g25.3g7.3g
Annoskoko puolitettuna474g508kcal31.4g64.5g12.7g3.7g
Arvot/100g100g107kcal6.6g13.6g2.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=335435