Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 3200g | 1472kcal | 102.4g | 153.6g | 48g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 4000g | 2400kcal | 400g | 160g | 12g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 360g | 2369kcal | 93.6g | 39.6g | 212.4g | 7.2g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 720g | 2916kcal | 540g | 49g | 63.4g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 240g | 776kcal | 69.6g | 16.8g | 48g | 73.4g | |
| Banaani, kuorittu | 960g | 835kcal | 10.2g | 175.7g | 3.8g | 17.3g | |
| Annoskoko tuplana | 18960g | 21535kcal | 2431.6g | 1189.4g | 775.2g | 195.8g | |
| Valittu annoskoko | 9480g | 10768kcal | 1215.8g | 594.7g | 387.6g | 97.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4740g | 5384kcal | 607.9g | 297.4g | 193.8g | 49g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.3g | 4.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu