Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 15g | 54kcal | 1.2g | 11.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Tonnikala vedessä | 19g | 20kcal | 4.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Maissi jyvät | 4.7g | 6.7kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Herkkusieni säilyke | 7.2g | 1.2kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Parsa | 6.3g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 6.3g | 1.8kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Voi | 1.9g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 3.8g | 14kcal | 0.4g | 2.3g | 0.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 22g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 6.3g | 22kcal | 1.6g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Tilli, tuore | 3.1g | 0.9kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 190g | 270kcal | 15.8g | 31.6g | 8.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 95g | 135kcal | 7.9g | 15.8g | 4.1g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 68kcal | 4g | 7.9g | 2.1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.6g | 4.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu