Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 35g | 12kcal | 1.1g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 35g | 12kcal | 1.2g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 2.8g | 11kcal | 0.9g | 1.6g | 0.1g | 0.1g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 0.7g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Puolukka | 21g | 8.2kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 190g | 86kcal | 6.6g | 13.2g | 0.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 95g | 43kcal | 3.3g | 6.6g | 0.2g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 22kcal | 1.7g | 3.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.5g | 6.9g | 0.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu