Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 38g | 29kcal | 0.7g | 5.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 19g | 27kcal | 3g | 0.4g | 1.5g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 31g | 9kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.2g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Vihreä currytahna | 0.9g | 1.4kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 0.3g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Soijakastike | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 190g | 138kcal | 8.4g | 17g | 3.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 95g | 69kcal | 4.2g | 8.5g | 1.9g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 35kcal | 2.1g | 4.3g | 1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.4g | 8.9g | 2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu