MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 38g | 13kcal | 0.6g | 1.9g | 0.1g | 0.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 41g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 14g | 46kcal | 3.8g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 190g | 281kcal | 19.2g | 4g | 20.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 95g | 141kcal | 9.6g | 2g | 10.2g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 70kcal | 4.8g | 1g | 5.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10.1g | 2.1g | 10.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu