Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 21g | 57kcal | 2g | 9.5g | 1.3g | 1.5g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 26g | 29kcal | 6g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 17g | 10kcal | 0.1g | 2.5g | 0g | 0.2g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 13g | 8.6kcal | 0.5g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 13g | 7.5kcal | 0.2g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 6.3g | 11kcal | 1.9g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 191g | 245kcal | 21.4g | 27.6g | 5.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 123kcal | 10.7g | 13.8g | 2.6g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 61kcal | 5.4g | 6.9g | 1.3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.5g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu