Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 21g | 19kcal | 3.3g | 0.5g | 0.4g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 15g | 57kcal | 4.2g | 0.3g | 4.2g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 31g | 37kcal | 3.7g | 0.6g | 2.2g | 0g | |
| Aurajuusto | 1.7g | 5.7kcal | 0.3g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 191g | 316kcal | 29.8g | 3g | 20.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 158kcal | 14.9g | 1.5g | 10.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 79kcal | 7.5g | 0.8g | 5.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.6g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu