Karppi makkaramunakas
Riko munat ja laita sekaan kuohukermaa ja mausteita maun mukaan (esim.
suola + mustapippuri).
Paista massa pannussa voissa ja öljyssä ja pilko munakkaan päälle makkaraa.
Sekoittele tai paista tasaiseksi.
Kaveriksi salaattia tai kurkkua/tomaattia tai vaikka paistettuja/keitettyjä vihanneksia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Piudis
suola + mustapippuri).
Paista massa pannussa voissa ja öljyssä ja pilko munakkaan päälle makkaraa.
Sekoittele tai paista tasaiseksi.
Kaveriksi salaattia tai kurkkua/tomaattia tai vaikka paistettuja/keitettyjä vihanneksia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Piudis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 46g | 66kcal | 5.7g | 0.1g | 4.7g | 0g | |
| HK sininen lenkki(annos 145g) | 31g | 72kcal | 3.1g | 2g | 5.6g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 13g | 43kcal | 0.3g | 0.4g | 4.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Voi | 2.9g | 21kcal | 0g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 191g | 453kcal | 18.2g | 5g | 39.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 227kcal | 9.1g | 2.5g | 19.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 113kcal | 4.6g | 1.3g | 10g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 237kcal | 9.5g | 2.6g | 20.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu