Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g15g26kcal2.8g0g1.6g0g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g28g11kcal0.3g2.3g0.1g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g16g4.4kcal0.2g0.8g0.1g0.5g
Kananmuna, omega, kuoreton 6.3g8.8kcal0.8g0g0.6g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g14g9kcal0.3g0.5g0.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 14g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g2.5g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g0.3g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana191g119kcal8.8g7.4g6g1g
Valittu annoskoko96g60kcal4.4g3.7g3g0.5g
Annoskoko puolitettuna48g30kcal2.2g1.9g1.5g0.3g
Arvot/100g100g62kcal4.6g3.9g3.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=393603