Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 4324g | 6168kcal | 540.5g | 13g | 443.2g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 2252g | 2703kcal | 76.6g | 81.1g | 225.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 450g | 122kcal | 5.9g | 21.6g | 0.9g | 7.7g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 1351g | 3919kcal | 351.3g | 0g | 283.8g | 0g | |
| Paprika punainen | 270g | 79kcal | 2.5g | 12.2g | 1.1g | 5.1g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 856g | 941kcal | 196.8g | 0g | 8.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19008g | 27863kcal | 2347.2g | 255.8g | 1925.6g | 25.6g | |
| Valittu annoskoko | 9504g | 13932kcal | 1173.6g | 127.9g | 962.8g | 12.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4752g | 6966kcal | 586.8g | 64g | 481.4g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.3g | 1.3g | 10.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu