Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g821g3184kcal722g8.2g32.8g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g137g546kcal95.7g22.6g8.6g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g137g821kcal28.7g9g73.8g0g
Vesi4444g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g342g34kcal5.1g0g0.3g290.6g
Oliiviöljy 342g3023kcal0g0g341.9g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g2051g862kcal201g8.2g2.1g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g1026g3590kcal287.2g0g256.4g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g137g890kcal36.8g9.4g79.3g16.8g
Suola, annos 3g68g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19008g25897kcal2753g114.8g1590.4g614.8g
Valittu annoskoko9504g12948kcal1376.5g57.4g795.2g307.4g
Annoskoko puolitettuna4752g6474kcal688.3g28.7g397.6g153.7g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=383188