Juurespossupata

Pannulle öljyä ja ruskista pieniksi kuutioiksi pilkottu sipuli.

Viipaloi possunfileet sopivan kokoisiksi paloiksi ja ruskista pannulla voin kera.

Yhdistä em ainekset ja lisää pilkotut porkkanat, perunat, kaali, omena ja juusto.

Lisää vesi, soijakastike ja mausteet.

Kypsytä hitaasti pienellä tulella vähintään tunti.

Mausteille piti antaa joku arvo, että sai mukaan tähän reseptiin ja ovat niin ollen määrältään viitteellisiä.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa

Nonno

Nonno sanoi...

Ainesluettelossa kolmanneksi alimmalla rivillä virhe. Pitää olla rakuuna eikä mikään rakuuna-broileripiirakka.
Nonno


torstai 05.02.2009 klo 07:44

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi1279g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (käsittelemätön)1279g347kcal16.6g61.4g2.6g21.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g1279g358kcal7.7g76.1g2.6g32g
Omena, keskikokoinen 200g1279g435kcal2.6g90.8g3.8g23g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g128g1151kcal0g0g127.9g0g
Voi, 1 tl, 5 g128g934kcal1.3g1.3g102.3g0g
Soijakastike128g77kcal6.7g12.2g0.1g0g
Peruna, keskikokoinen 60g1279g768kcal19.2g166.3g1.3g11.5g
Kaali, valkokaali1279g270kcal15.3g43.5g2.6g26.9g
Possun Ulkofile, 100g1279g1599kcal268.6g0g57.6g1.3g
Sinihomejuusto Aura (Valio) murennettu 150g128g435kcal25.6g0g37.1g0g
Rakuuna-Broileripiirakka Kypsennetty (Pirkka), annos 125g13g28kcal1.7g2g2.3g0g
Mustapippuri 13g36kcal1.4g4.9g0.4g3.4g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19007g12873kcal733.4g917g681.2g239.6g
Valittu annoskoko9504g6437kcal366.7g458.5g340.6g119.8g
Annoskoko puolitettuna4752g3218kcal183.4g229.3g170.3g59.9g
Arvot/100g100g68kcal3.9g4.8g3.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=99246