MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		316g	121kcal	3.2g	21.8g	0.6g	7.9g
Grahamjauho		83g	272kcal	8.8g	50.3g	1.8g	8.2g
Vehnäjauho puolikarkea		22g	75kcal	2.2g	15.3g	0.3g	0.8g
Oliiviöljy		52g	455kcal	0g	0g	51.5g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		57g	34kcal	5.6g	1.7g	0.2g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		172g	227kcal	4.5g	5.5g	20.6g	0g
Kananmuna kuoreton		101g	144kcal	12.7g	0.3g	10.4g	0g
Viinietikka		17g	3.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		131g	443kcal	26.4g	0g	38g	0g
Timjami		1.7g	4.9kcal	0.2g	0.5g	0.1g	0.6g
Mustapippuri		0.9g	2.4kcal	0.1g	0.3g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	1904g	3565kcal	127.4g	191.6g	247g	35.4g
	Valittu annoskoko	952g	1782kcal	63.7g	95.8g	123.5g	17.7g
	Annoskoko puolitettuna	476g	891kcal	31.9g	47.9g	61.8g	8.9g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu