Kana-maitorahkapiirakka

Pohjaan menee 250g maitorahkaa (tähän kalorilaskelmaan laitoin 200g vahingossa, eli pienemmälläkin rahkapurkilla onnistui hyvin!), 1 muna, 1 dl jauhoja (mä laitoin ruisjauhoja), 1 tl suolaa ja 1 tl leivinjauhetta tai vaihtoehtoisesti9 ½ tl ruokasoodaa.

Kaikki ainekset sekaisin ja levitys leivinpaperilla vuorattuun piirakkavuokaan.

Muistaa levittää myös reunoille, jolloin paistuessa saa piirakoille ominaisen paksun reunan!

Täytteeksi voi laittaa mitä vain mieleen tulee, mutta omaan piirakkaan laitoin 300 g maustamattomia kanasuikaleita, 85 g kesäkurpitsaa ja yhden punasipulin.

Nämä paistoin pienessä tirassa öljyä ja pakkasin täyteen mausteita.

Mausteiden lisäksi mukaan meni 1 rkl Sweet chili-kastiketta ja 1 rkl hunajaa.

Sekoita täytteet yhteen ja levitä piirakkapohjan päälle.

Tämän jälkeen viipaloin tomaatista ohuita siivuja "koristeeksi" piirakan päälle.

Juuston asemasta laitoin piirakan päälle kananmunanvalkuaisia 3 kappaletta, jotka jähmettyessään tuovat juustomaisen tunnun piirakkaan.

Uunissa asteita 200 ja itse taisin paistaa n. 30-40 min, vanha uuni tekee välillä tepposia joten pois otan kun on sopivasti paistuneen näköinen.

:)

Piirakkavuoasta on helppo jakaa 6 eri annospalaan ja tällöin yhden palan kalorimääräksi tulee n. 235 tällä ohjeella.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa

Prototyyppi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Fit rasvaton pehmeä maitorahka (Maitokolmio), annos 200g134g80kcal13.4g5.3g0.4g0g
Karkea täysjyvä ruisjauho (Sunnuntai), annos 100g67g194kcal6.7g38.1g1.5g13.4g
Kananmuna kuoreton 100g143kcal12.5g0.3g10.3g0g
Suola, annos 3g3.3g0kcal0g0g0g0g
Ruokasooda, annos 1tl (Yleinen), annos 5g3.3g0kcal0g0g0g0g
Kanasuikaleet kariniemi200g223kcal46.1g0g4g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)10g19kcal0.1g4.5g0.1g0.4g
Hunaja 13g44kcal0.1g10.8g0g0g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g10g90kcal0g0g10g0g
Kesäkurpitsa57g10kcal0.2g1.4g0.3g0.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g33g6.8kcal0.2g1.3g0.1g0.5g
Punasipuli, kuorittu, 100g20g5.4kcal0.3g1g0g0.3g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 301g127kcal29.5g1.2g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1904g1884kcal218.2g127.8g54g30g
Valittu annoskoko952g942kcal109.1g63.9g27g15g
Annoskoko puolitettuna476g471kcal54.6g32g13.5g7.5g
Arvot/100g100g99kcal11.5g6.7g2.8g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=433781