Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 640g | 70kcal | 7g | 6.4g | 1.3g | 6.4g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 2000g | 399kcal | 24g | 64g | 7g | 22g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 800g | 2800kcal | 108g | 524.8g | 23.2g | 48g | |
| Kurkku | 2000g | 219kcal | 11.2g | 28g | 2g | 14g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 2400g | 2400kcal | 408g | 24g | 72g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 1600g | 2880kcal | 344g | 16g | 160g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 80g | 720kcal | 0g | 0g | 80g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19040g | 18976kcal | 1804.4g | 1326.4g | 691g | 180.8g | |
| Valittu annoskoko | 9520g | 9488kcal | 902.2g | 663.2g | 345.5g | 90.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4760g | 4744kcal | 451.1g | 331.6g | 172.8g | 45.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.5g | 7g | 3.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu