Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 3500g | 2450kcal | 420g | 140g | 17.5g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 1680g | 740kcal | 8.4g | 107.5g | 10.1g | 55.4g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 140g | 196kcal | 19.6g | 19.6g | 4.8g | 67.2g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 2800g | 2016kcal | 392g | 98g | 8.4g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 1400g | 1680kcal | 47.6g | 64.4g | 140g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19040g | 14163kcal | 1775.2g | 859g | 361.6g | 245.2g | |
| Valittu annoskoko | 9520g | 7082kcal | 887.6g | 429.5g | 180.8g | 122.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4760g | 3541kcal | 443.8g | 214.8g | 90.4g | 61.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu