Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g94g310kcal48.8g26.3g1.4g15g
Vesi, vesijohtovesi 450g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 8.3g25kcal0.8g1.1g1.9g0.1g
Ruokaöljy keskiarvo 7.5g66kcal0g0g7.5g0g
Sipuli 75g23kcal0.9g3.6g0.2g1.3g
Apetina Feta 3% (100g)56g62kcal10.1g1.1g1.7g0g
Pinaatti 113g15kcal1.8g0.5g0.3g1.5g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g150g165kcal4.5g9.8g12g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1908g1332kcal133.8g84.8g50g35.8g
Valittu annoskoko954g666kcal66.9g42.4g25g17.9g
Annoskoko puolitettuna477g333kcal33.5g21.2g12.5g9g
Arvot/100g100g70kcal7g4.4g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=101910