Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g3500g980kcal21g208.2g7g87.5g
Sipuli (kuorittu)385g104kcal5g18.5g0.8g6.5g
Valkosipuli 28g30kcal2.2g4.6g0.2g0.6g
Rypsiöljy 98g867kcal0g0g98g0g
Inkivääri, tuore, silputtu70g56kcal1.3g12.5g0.6g1.4g
Kurkuma, annos 2g7g3.5kcal0g0g0.1g0g
Kasvisliemi laimennettu 3500g325kcal10.1g14.3g25.2g1.7g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g560g2016kcal151.2g291.2g16.2g56g
Kookosmaito 1400g2916kcal28.3g39.3g298.6g6.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19096g14593kcal438.2g1177.2g893.4g321.2g
Valittu annoskoko9548g7297kcal219.1g588.6g446.7g160.6g
Annoskoko puolitettuna4774g3648kcal109.6g294.3g223.4g80.3g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=418847