Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 142g | 28kcal | 1g | 4.3g | 0.1g | 2.6g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 263g | 34kcal | 2.9g | 2.6g | 0.5g | 3.2g | |
| Tonnikala öljyssä | 188g | 356kcal | 50.9g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 259g | 116kcal | 0.5g | 24.4g | 0.3g | 4.7g | |
| Kananmuna, keitetty | 104g | 149kcal | 13g | 0.3g | 10.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1910g | 1366kcal | 136.6g | 63.2g | 57g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 955g | 683kcal | 68.3g | 31.6g | 28.5g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 478g | 341kcal | 34.2g | 15.8g | 14.3g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu