Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 247g | 81kcal | 1.5g | 13.7g | 0.5g | 6.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 69g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 19g | 64kcal | 1.9g | 13.1g | 0.2g | 0.7g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 34g | 108kcal | 8.8g | 0.5g | 8.1g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 125g | 81kcal | 16.2g | 2.6g | 0.4g | 0g | |
| Rypsiöljy | 6.2g | 55kcal | 0g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 47g | 13kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 63g | 100kcal | 5g | 2.5g | 8.1g | 0g | |
| Riisi tumma | 159g | 556kcal | 11.1g | 114.7g | 3.7g | 6.4g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 187g | 228kcal | 39.8g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1910g | 2767kcal | 187g | 299g | 83.6g | 28.4g | |
| Valittu annoskoko | 955g | 1384kcal | 93.5g | 149.5g | 41.8g | 14.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 478g | 692kcal | 46.8g | 74.8g | 20.9g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu