Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 2000g | 1170kcal | 196.2g | 62g | 8g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 856g | 383kcal | 1.6g | 80.6g | 0.9g | 15.4g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 1080g | 2140kcal | 28.4g | 8.3g | 209.5g | 72.4g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 688g | 206kcal | 31.6g | 13.8g | 2.1g | 11g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3040g | 1003kcal | 100.3g | 149g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 1792g | 717kcal | 17.9g | 161.3g | 17.9g | 34g | |
| Sokeri | 96g | 390kcal | 0g | 95.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19104g | 12017kcal | 752g | 1141.8g | 476.8g | 265.6g | |
| Valittu annoskoko | 9552g | 6009kcal | 376g | 570.9g | 238.4g | 132.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4776g | 3004kcal | 188g | 285.5g | 119.2g | 66.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu