KANANPOJAN FILESUIKALEITA RIISI JA WOK VIHANNEKSILLA
Kypsennä kananpojan fileesuikaleet öljyssä ja kun ovat kypsiä kaada sekaan ruokakerma.
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 84g | 294kcal | 5.9g | 59.7g | 2.8g | 5g | |
| Kariniemen kananpojan fileesuikaleita hunajamarinadissa (Kariniemi), annos 300g | 225g | 293kcal | 40.5g | 2.9g | 12.4g | 0g | |
| Findus wokki Classic 500G | 188g | 56kcal | 3.8g | 9.4g | 0.9g | 0g | |
| Rypsiöljy 14g rkl (X-tra), annos 14g | 9g | 78kcal | 0g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Ruokakerma 4% (Rainbow), annos 100g | 150g | 90kcal | 1.4g | 7.8g | 6g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1913g | 1622kcal | 103.2g | 159.6g | 63g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 956g | 811kcal | 51.6g | 79.8g | 31.5g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 478g | 405kcal | 25.8g | 39.9g | 15.8g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 5.4g | 8.3g | 3.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu