Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 4000g | 1840kcal | 128g | 192g | 60g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 800g | 1008kcal | 88g | 2.4g | 72g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 80g | 576kcal | 0.8g | 0.8g | 64g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 800g | 1280kcal | 21.6g | 21.6g | 120g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 1200g | 2277kcal | 325.4g | 0g | 108g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 800g | 560kcal | 88g | 20g | 12g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 800g | 2400kcal | 28.8g | 33.6g | 240g | 0g | |
| Tilli tuore | 16g | 4.2kcal | 0.6g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1040g | 3568kcal | 106g | 728g | 12.5g | 36.4g | |
| Annoskoko tuplana | 19120g | 27028kcal | 1574.4g | 1997.2g | 1377.2g | 73.4g | |
| Valittu annoskoko | 9560g | 13514kcal | 787.2g | 998.6g | 688.6g | 36.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4780g | 6757kcal | 393.6g | 499.3g | 344.3g | 18.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.4g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu