Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 4003g | 1842kcal | 128.1g | 192.2g | 60.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 801g | 1009kcal | 88.1g | 2.4g | 72.1g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 80g | 577kcal | 0.8g | 0.8g | 64.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 801g | 1281kcal | 21.6g | 21.6g | 120.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 1201g | 2279kcal | 325.7g | 0g | 108.1g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 801g | 561kcal | 88.1g | 20g | 12g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 801g | 2402kcal | 28.8g | 33.6g | 240.2g | 0g | |
| Tilli tuore | 16g | 4.2kcal | 0.6g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1041g | 3571kcal | 106.1g | 728.6g | 12.5g | 36.4g | |
| Annoskoko tuplana | 19136g | 27051kcal | 1575.8g | 1998.8g | 1378.6g | 73.4g | |
| Valittu annoskoko | 9568g | 13525kcal | 787.9g | 999.4g | 689.3g | 36.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4784g | 6763kcal | 394g | 499.7g | 344.7g | 18.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.4g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu