Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 826g | 4331kcal | 175.2g | 309.9g | 259.5g | 278.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1599g | 1343kcal | 17.6g | 292.6g | 6.4g | 28.8g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 7151g | 14873kcal | 143g | 200.2g | 1523.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19152g | 41094kcal | 671.6g | 1605.4g | 3578g | 614.6g | |
| Valittu annoskoko | 9576g | 20547kcal | 335.8g | 802.7g | 1789g | 307.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4788g | 10274kcal | 167.9g | 401.4g | 894.5g | 153.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu