Tomaattibasilikamunakas
Sekoita kananmunat, jauho, maito ja mausteet (esim.
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2700g | 548kcal | 16.2g | 102.6g | 8.1g | 37.8g | |
| Basilika, tuore | 252g | 68kcal | 7.9g | 2.7g | 2g | 4g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 4176g | 5429kcal | 547.1g | 12.5g | 346.6g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 360g | 3240kcal | 0g | 0g | 360g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 288g | 876kcal | 25.2g | 159.6g | 5.5g | 40g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 540g | 178kcal | 17.8g | 26.5g | 0g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 720g | 1296kcal | 154.8g | 7.2g | 72g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 540g | 1404kcal | 162g | 10.8g | 81g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19152g | 26078kcal | 1862g | 643.8g | 1750.4g | 163.6g | |
| Valittu annoskoko | 9576g | 13039kcal | 931g | 321.9g | 875.2g | 81.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4788g | 6520kcal | 465.5g | 161g | 437.6g | 40.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 3.4g | 9.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu