Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 903g2054kcal45.7g158.4g127.2g52.4g
Persilja 181g49kcal2.5g2g0.4g14.5g
Oliiviöljy 452g3995kcal0g0g451.7g0g
Tomaatti 1807g411kcal10.1g62.3g5.4g25.3g
Kurkku 1626g178kcal9.1g22.8g1.6g11.4g
Sipuli (kuorittu)542g146kcal7g26g1.1g9.2g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 3614g6680kcal166.6g1144.4g140.6g57.1g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore452g113kcal0g40.7g0g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19152g27252kcal482g2913.2g1456g340.8g
Valittu annoskoko9576g13626kcal241g1456.6g728g170.4g
Annoskoko puolitettuna4788g6813kcal120.5g728.3g364g85.2g
Arvot/100g100g142kcal2.5g15.2g7.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=73500