Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 2000g588kcal11.2g106g4g38g
Sipuli 800g242kcal10g38.4g1.6g13.6g
Ananas, omassa liemessään 1400g729kcal7g156.8g0g19.6g
Paprika punainen 1200g351kcal11.3g54g4.8g22.8g
Kesäkurpitsa zucchini 1800g325kcal10.1g45g7.2g12.6g
Herkkusieni 2000g318kcal42g6g6.6g30g
Sokeri 120g487kcal0g119.9g0g0g
Oliiviöljy 100g884kcal0g0g100g0g
Valkosipuli 160g173kcal12.6g26.1g1g3.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19160g8196kcal208.4g1104.4g250.4g280g
Valittu annoskoko9580g4098kcal104.2g552.2g125.2g140g
Annoskoko puolitettuna4790g2049kcal52.1g276.1g62.6g70g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053