Soijarouhekastike
Kuullota sipuli ja valkosipuli
lisää porkkanaraaste, liotettu soijarouhe, paseerattu tomaatti sekä mausteet (suola, mustapippuri, basilika, oregano, meirami, laakerinlehti) sekä hieman sokeria ja balsamicoa.
Anna kiehua n. 10 min. Lopuksi lisää pilkotut tomaatit
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Silvein
lisää porkkanaraaste, liotettu soijarouhe, paseerattu tomaatti sekä mausteet (suola, mustapippuri, basilika, oregano, meirami, laakerinlehti) sekä hieman sokeria ja balsamicoa.
Anna kiehua n. 10 min. Lopuksi lisää pilkotut tomaatit
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Silvein
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, 50g | 131g | 26kcal | 0.8g | 5g | 0.4g | 0g | |
| Soijarouhe, keitetty, suolaton | 219g | 320kcal | 32.1g | 38.6g | 1.9g | 8.5g | |
| Porkkanaraaste 200g | 131g | 35kcal | 0.8g | 7g | 0.3g | 3.3g | |
| Oliiviöljy (Knossoscretanfood), annos 100g | 8.8g | 79kcal | 0g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 131g | 35kcal | 1.7g | 6.3g | 0.3g | 2.2g | |
| Valkosipuli | 4.4g | 4.7kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Paseerattu tomaatti Mutti 370g | 324g | 81kcal | 4.4g | 14g | 0.7g | 0g | |
| Sokeri | 0.9g | 3.6kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.9g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Suolapähkinä | 1.7g | 10kcal | 0.4g | 0.2g | 0.9g | 0.1g | |
| Oregano, kuivattu | 0.9g | 2.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Basilika, kuivattu | 0.9g | 2.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.4g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 4.4g | 4.2kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1918g | 1215kcal | 81.6g | 148.4g | 26.8g | 30.4g | |
| Valittu annoskoko | 959g | 607kcal | 40.8g | 74.2g | 13.4g | 15.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 480g | 304kcal | 20.4g | 37.1g | 6.7g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 4.3g | 7.7g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu