Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 93g31kcal0.6g5.2g0.2g2.4g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 98g312kcal23.9g44.8g1.9g8.7g
Sipuli 35g11kcal0.4g1.7g0.1g0.6g
Valkosipuli 2.3g2.5kcal0.2g0.4g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 583g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow7.6g20kcal0.8g0.8g1.5g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl8.7g79kcal0g0g8.7g0g
Porkkana 15g4.8kcal0.1g0.8g0g0.4g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 16g49kcal3.8g7.1g0.3g1.4g
Sipuli 5.5g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 0.3g0.4kcal0g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 92g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow1.2g3.2kcal0.1g0.1g0.2g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.4g13kcal0g0g1.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1918g1052kcal60g122.6g28.6g27.4g
Valittu annoskoko959g526kcal30g61.3g14.3g13.7g
Annoskoko puolitettuna479g263kcal15g30.7g7.2g6.9g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.4g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=176975